自分に意識を向けて
細かい身体の使い方を知ろう
骨盤底筋群を鍛えよう!
地味にキツイ、、、(笑)
呼吸で腹横筋トレーニング
少しづつ動きを大きく!
これはキツイよ(笑)
少しづつ緩める
おやすみへの誘導
ありがとうございました!!!