おすすめ ヨガ前の準備体操

今回のブログは、私のオススメのヨガ前の準備体操について。

誰でも簡単にできる、足指回し

足を柔らかくすることで、地に足が根付きやすく(グラウンディング)なります。

また、体というのは繋がっていて、足の指を回しただけなのに、体全体の、動きにその影響が出るます。

親指 、小指・・・前屈,後屈の動き

人差し指・・・側屈の動き

中指・・・捻りの運動

薬指・・・開閉の運動(開脚など)

是非その指を回す前に、対応する動きをして、やる前と後での動きの変化をみて下さい。

やりやすい！そう感じた人が、多いのではないのでしょうか？

このように、足にアプローチしても、他のところに変化が出る。ということはよくあります。

なので、せっかくヨガをやるのであれば、ポーズが終わった後に、すぐ次のポーズにいかずに、自分の変化をよく味わい、認識する時間を持ちましょう。

その時に、やった場所だけを感じるのでなく、全体を感じてみること。

そうすると、体の繋がりを知ることができます。

腰なら腰を、肩なら肩を、直接アプローチすることも、もちろん有効です。

しかし、繋がりを知ることで、別のアプローチもできることがわかります。

何か問題が起こった時に、その対処法を1つしか知らないのと、いくつか知っているのだと、安心感が違いますよね。

体はとても素直です。

大切にすれば、元気に動いてくれて、雑に扱うと、体もそっぽ向き始めて、言うことを聞いてくれなくなります。

一生付き合う、自分の体。

どんなに雑に扱っても、死ぬまで側にいてくれる、かけがえのない存在です。

どうせ一緒にいるなら、雑に扱ってそっぽ向かれるより、大切にして、仲良く元気よく、最後まで過ごしていきたいですね。

鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ情報