2017-05-27

柔軟性を上げる方法

長年ヨガをやっているけれど、毎日ストレッチしてるけど、柔らかくならない。

そんな風に思っている人はいませんか？

それはストレッチの仕方が間違えている可能性があります。

筋肉の状態には、収縮しているor収縮していない（弛緩）の２パターンしかありません。

柔軟性を上げるのは、後者の弛緩の状態が必要となります。

収縮＝頑張る　弛緩＝リラックス
です。

つまり、頑張ってストレッチする、というのは、変なんですね。

頑張ってストレッチというのは、柔軟性を上げているつもりで、筋トレになっているってことなんです。

頑張っても体は柔らかくなりません。

頑張らないことが出来るようになることで、柔らかくなるんですね。

柔軟性を上げるためのコツは、自分に優しくなることです。

自分のここまで体を倒したい、
とか
隣の人に負けないように、
とか
本に載ってるポーズのように美しく
とか

そういう思いを、一旦手放して
自分自身に目を向け、
自分の身体に寄り添うように、
焦らず無理なく、
体を動かしていく。

そうすれば、自然と柔軟性は上がっていきます。

そんな感じでレッスンを受けてもらえるように、サポートしていくのがヨガインストラクターの役割です。

決して、美しいポーズを見せる為に、美しいポーズをとってもらうために、ヨガインストラクターが、存在するのでは無いのです。

自分が無理しているかどうかは、自分では気づきにくいものです。

無理なく、居心地の良い自分を見つけてもらう。

その手助けの為に、ヨガのインストラクターがいるのだと思います。

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