体と脳を目覚めさせる呼吸法

こちらは、三部作になっていて、
毎週月曜日の8:00に更新しようと思っています。

ヨガはとにかく継続して実践することで、よりその効果を発揮するので、1週間同じ呼吸法を繰り返し行なってみてください☺︎

今回ご紹介してるのは、
体と脳を目覚めさせる呼吸法
「カパラバティ」

体内の酸素量を増やし、体と脳を活性化させていく呼吸法です。

朝目覚めるときや、
仕事の合間、集中力が切れた時などにおススメの呼吸法です。

強い呼吸法なので、注意点があります。
血圧を上げていく作用があるので、高血圧の方は注意が必要です。やっていて頭がクラクラする感覚があったらこの呼吸は中断します。

妊婦さんにもあまりおススメではない呼吸法。

ゆっくりペースで行うほうが優しいので、このスピードだと苦しく感じるかたは、ゆっくりペースで練習してみて下さい。

繰り返し一緒に練習したい方は、3:50からどうぞ