瞑想について　~nobuestyle yogalife~

メディテーション＝瞑想は、本来のヨガの在り方であり、その準備として身体を動かすハタヨガがあります。

ですが、ヨガスタジオやスポーツジムでの多くのレッスンはハタヨガ中心で、瞑想をしっかりと取り入れるレッスンは少なく、「瞑想をする機会がないからわからない、、、。」という方多いのではないでしょうか？

少しでも瞑想をする機会を皆様にと思いまして、4/7 　YMC横浜校にて「ヴィンヤサ＆メディテーション」を開催しました。

かく言う私も、瞑想が大の苦手の一人でした。瞑想している時間が退屈で仕方なく、寝てしまうか「早く終わってくれないかなー、、、」とばかり思っていました(笑)

そんな私だからこそ、伝えられることもあるのかなと思ってます。

動き回る思考を、１つのところに集中させる。
これが瞑想の第一プロセスです。

これがまた、難しい（笑）
思考が動く動く！はたまた眠くなる（笑）

 瞑想もポーズ同様、安定してできるようになるまでに、練習が必要なのです。
すぐに筋肉はつかなくても、筋トレをすることに意味があるように、
その時安定して集中できなくても、瞑想をしようを試みることに意味があるのです。

 「私、瞑想出来てるんですかね？」
とのご質問をよく受けるのですが、集中できていることが瞑想ではなく、集中できていない事に気づくことも、瞑想です。

ですので
瞑想の時間を持つこと＝瞑想ができている
です。

意識を一つのところに留めておくこと、意識が対象から外れたことに気づくこと。

これができるようになるだけでも、集中力UPや、頭の整理整頓、今の自分の状況を冷静に客観的にみることができる、などさまざまな効果が得られます。

 上記の効果だけでも、充分すごくないですか？これは瞑想のほんの一部のメリットです。

 座って、呼吸に意識を向ける。
まずはそれだけで良いです。
はじめは５分でも良いと思います。

ヨガのポーズをとった後のほうが、集中しやすいというのは確かです。

 初めは、地味で退屈な時間に感じると思いますが、是非１か月くらい続けてみて下さい☆