「慈悲の瞑想」音声ガイド

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今回は、私の大好きな瞑想の1つ

「慈悲の瞑想」の音声ガイドです。

慈悲の瞑想は、私と他者の区別をとかし、境界線を無くし、小さな自分という狭いモノの見方、考え方から、大いなる自分へとシフトする、手助けしてくれます。

楽な姿勢に座り（椅子でも大丈夫）

ゆったりと丁寧な呼吸を繰り返し、気持ちを落ち着かせます。

動画のガイドに合わせて、ゆっくりと「慈悲の瞑想」を唱えましょう。

最後の部分で苦しさを感じる方は、まずは「生きとし生ける」ものに対してまでを実践してみて下さい。