youtube更新しました！ 簡単アレンジ「太陽礼拝」

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簡単アレンジ「太陽礼拝」

ヨガの動きの中で、多く実践される太陽礼拝

今回は、ヨガマットをお持ちでない方も実践できる、簡単バージョン「半分の太陽礼拝」の実践をしていきます。

この動画の実践は３パターンに分かれています。

①動きのポイントを把握する

②呼吸と動きをカウントに合わせて実践する

呼吸と動きを完全に一致させ、集中することで、より瞑想状態が深まっていきます。

③プラーナ（氣）の流れをイメージして実践をする。

ヨガでは意識を向けたところにプラーナが動くと考えられいます。エネルギーの流れをイメージすることで、全身をプラーナで満たしていきましょう。

朝、身体を目覚めさせたい時

お仕事合間に、短時間でリフレッシュしたい時

にオススメです！