月曜日と水曜日の朝のオンラインクラスを担当させていただいている、「crategym 」のオンラインサービス　#おうちトレーニング

現在無料体験１０回分プレゼントキャンペーンしています☺︎✨

この機会に是非、試してみてください！

お申込みはこちらから！

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昨日、築300年の鎌倉武家屋敷 甘糟屋敷　Amakasu Residence & Garden にて、1dayリトリートを開催させて頂きました。



携帯の電源も極力切って頂いて、ご自身を丁寧に味わい、良いプラーナを満たしていただけるよう、アーサナ、瞑想、ムドラー、マントラ、

普段触れることの少ない、ヨガの叡智にも触れて頂きました。



昔ながら場所でクーラーなんてなく、あつあつではあったのですが、コンクリートの中の様な暑さではなく、子供のころ昼寝から汗びっしょりで起きた時みたいな、心地よさも感じました。



大きな紅葉の木の前で行った、樹木呼吸法は本当に心地よく、木の氣と一体となり、自然に還るとはまさに、という体験が生まれました。



外で行うワークのとき、そっと吹く風の中に自然の偉大さ、神様を感じたりもしました。



オンラインで出会ったかたと、直接お会いすることができたり、久々の再会ができたりと、私にとって、とても幸せな時間でした。



こうして対面のクラスをすると、伝える、与えるという役割をしている時も、目の前にいて下さるお一人お一人から、いつもエネルギーを受け取っているんだなぁと、ひしひしと感じます。オンラインのクラスが増えた今だからこそ、より深くそのことを実感することができました。



だからこそ、目の前にいて下さる方に、より安心して、その方にとって必要な体験をして頂けるよう、もっともっと私自身が精進したいなぁと、今感じております。



こんな素敵な場所を提供して下さり、準備の段階から細やかなサポートをしてくださった、オーガナイザー齋藤 慶子 さんに、深く感謝致します。



そして参加してくださった皆様、ありがとうございました。ここでともに過ごした時間が、これからの皆さんの生きる時間の、光となりますように。

今週末8/22(土)〜9/12(土)までの4週間、

毎週土曜の朝にヨガジャーナルオンライン

「#WakeUpYogaLIVE」が始まります！



配信は「ヨガジャーナルオンライン」

https://www.instagram.com/yogajournalonline/



インスタライブの参加費は無料！



このインスタライブは2部制で

7:00〜の1部はrelease「ゆるめる」

7:40〜の2部はcharge「アクティブ」

の前半・後半で構成されているところ。



1部ごとに完結するので、その日の体調や

予定に合わせてクラスをチョイスしてね☺︎



私は、9/5(土) 7:00〜

release クラスを担当させて頂きます。



早起きして快適な週末のスタートに🧘‍♀️





①8/22(土)

1部release 7:00～ 磯 沙緒里先生

2部charge 7:40～ 高野真利先生



②8/29(土)

1部release 7:00～ 仁平美香先生

2部charge 7:40～ 浅野佑介先生



③9/5(土)

1部release 7:00～ 鈴木 伸枝

2部charge 7:40～ 相楽 のりこ先生



④9/12(土)

1部release 7:00～ 井上敦子先生

2部charge 7:40～ 京乃 ともみ先生



WakeUpYogaLIVEナビゲーター

伊藤香奈さん



〜LIVE概要はこちらから〜

https://yogajournal.jp/6999

nobuestyle online yoga lesson
丹田を開発する

日程：2020年8月23日（日）
時間： 10:00-11:15 (75分クラス)
料金：1,650円 （クレジット決済のみ)
※お申し込み締め切りは、開催時刻の１時間前となっております。

📢YouTube更新しました

プラーナにアプローチをするヨガ



生命エネルギーのことを、ヨガではプラーナと言います。



今回の動画は、呼吸や意識を使ってプラーナにアプローチをかけるヨガレッスンです。



繊細な感覚や意識が必要となるので、初めのうちは変化が感じづらい方もいるかもしれませんが、筋肉ではない身体へのアプローチ方法を身につけることで、ヨガが与えてくれる恩恵はより大きくなり、深くなっていきます。



日々の実践に是非ご活用下さい。

YouTube更新しました！

マインドフルネス瞑想の音声ガイドです。

電車などの移動途中での実践も可能です。

マインドフルネスとは？

「今、ここ」に１００％の心を向ける在り方。

自分が感じている感覚や感情、思考を冷静に観察している状態のこと。

私たちの心は、出来事に対して様々な反応を起こします。

自覚なく、自制なく、反射的な行動をとった結果、失敗したり、人間関係が上手くいかなくなったり、といったことは、誰でも経験があることではないでしょうか？

マインドフルネスな生き方の第一ステップは、出来事に対する自分のリアクション、反応を自覚することです。

意識を自分におき、出来事に対する自分の反応を観察して自覚します。

自覚が芽生えたことで、それにどう対処するかの選択肢が生まれ、そこからチョイスできるようになります。

選択肢が増えるということは、自由が増えるということです。　 環境が変わらなくても自分の意識の置き所を変え、自分を理解することで、私たちは自由になることができるのです。

胡坐でも、正座でも、椅子に座っても良いです。

楽に背筋を伸ばせる座り方を見つけて、実践して下さい。