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眠れないときをサポートする聴くヨガ



ヨガクラスの最後で行う「シャバアーサナ」



本来は眠らないポーズですが、今回は不安や忙しさで、上手く眠りにつけない方のために、心身の緊張をリリースし、穏やかな眠りにつくためのサポートしてガイドしています。



基本的には体を動かさないことをおススメしていますが、途中で体に違和感を感じたら、無理なく動かしても大丈夫です。



電子機器を眠っている頭の近くにおくことは、脳のリラックスを妨げます。



足元の少し離れたところにおいて、視聴するようにしてください。



安心して穏やかな眠りにつけますように🙏

📢次回のonline yoga lesson

日程： 2020年5月16日（土）

時間： 10:00-11:15 ( 75分クラス ) 

料金：1,650円 （お支払い方法：クレジット決済のみ)



※お申し込み締め切りは、開催時刻の3時間前となっております。



【内容】ヴィンヤサ＆メディテーション

ヴィンヤサヨガとはアーサナ（ポーズ）を呼吸の流れに合わせて繋げることに重点を置いたヨガのスタイル。



運動量が多く、流れるように動くため、アーサナ（ポーズ）の説明は細かくしていきません。



連続的で、瞑想的にアーサナを行います。



比較的ヨガに慣れた方向けのレッスンになります。



しっかりと体を動かし、シャバアーサナでゆっくり体を休めた後、瞑想の実践を行っていきます。 レッスン後には、少しフリータイムを設けますので、ご質問などもこの機会に是非✨

Zoomというアプリを使って、ご自宅のパソコンやスマホでクラスにご参加頂けます。



1週間アーカイブが残りますので、繰り返し見て頂くことが可能です。

お申込みは🔽

https://coubic.com/nobuestyle-yoga/824921

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１日の疲れをリセットするヨガ

１日活動してきた体は、無意識のうちに緊張していることがあります。この緊張を残したまま眠りにつくと、いまいち疲れが取れません。

深い呼吸とともに、全身を満遍なく伸ばすことで、筋肉と神経の緊張を取り除いていきます。

１日の疲れをリセットしてから眠りにつき、睡眠の質を高め、爽やかな朝を迎えていきましょう。

眠る前にヨガをするのと、しないのとでは、体の回復力が大きく違います。

その違いを是非味わってみてください。

📢YouTubeアップしました☺︎
「目覚めのフローヨガ」

フローヨガとは、１つ１つのポーズをキープせず、呼吸に合わせて動くヨガ。

体お主な動きである前屈、後屈、回旋、側屈、この4つの組み合わせた動きを行うことにより、全身の筋肉を目覚めさせていきます。

朝や、仕事の合間にリフレッシュしたい時に行うのが、おススメのクラスです😊

You Tube 更新しました。

行動が制限される日々の中、不安や悩みを抱え、考えが、頭の中をグルグルしちゃう瞬間もあると思います。

そんな時は、呼吸を使ってその悩みや不安を外に出しましょう。

周りに調和をもたらすためには、まずは自分の内側の調和が保たれている必要があります。

ご紹介してる深呼吸だけでも、効果的です。

まずは自分のケアから。

短い時間で出来ることを。

皆さん「おうちヨガジャーナル」はご存知ですか？



雑誌、ヨガジャーナルさんの企画で、毎日短いヨガクラスが配信されています。



私もこの企画に参加しますので、是非皆様もFBグループに参加してみて下さい😊



私が担当するクラスは

5/5（火祝）10:00〜10:15体幹強化ヨガ

5/7（木）7:30〜7:45呼吸が深まるヨガ

5/11（月）7:30〜7:45目覚めのヨガ

5/14（木）7:30〜7:45呼吸が深まるヨガ

5/21（木）7:30〜7:45呼吸が深まるヨガ

5/25（月）7:30〜7:45目覚めのヨガ

5/28（木）7:30〜7:45呼吸が深まるヨガ





https://www.facebook.com/groups/3213237485353043/

こちらのFBページにて、申請をお願い致します🙏