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プラーナにアプローチをするヨガ



生命エネルギーのことを、ヨガではプラーナと言います。



今回の動画は、呼吸や意識を使ってプラーナにアプローチをかけるヨガレッスンです。



繊細な感覚や意識が必要となるので、初めのうちは変化が感じづらい方もいるかもしれませんが、筋肉ではない身体へのアプローチ方法を身につけることで、ヨガが与えてくれる恩恵はより大きくなり、深くなっていきます。



日々の実践に是非ご活用下さい。

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マインドフルネス瞑想の音声ガイドです。

電車などの移動途中での実践も可能です。

マインドフルネスとは？

「今、ここ」に１００％の心を向ける在り方。

自分が感じている感覚や感情、思考を冷静に観察している状態のこと。

私たちの心は、出来事に対して様々な反応を起こします。

自覚なく、自制なく、反射的な行動をとった結果、失敗したり、人間関係が上手くいかなくなったり、といったことは、誰でも経験があることではないでしょうか？

マインドフルネスな生き方の第一ステップは、出来事に対する自分のリアクション、反応を自覚することです。

意識を自分におき、出来事に対する自分の反応を観察して自覚します。

自覚が芽生えたことで、それにどう対処するかの選択肢が生まれ、そこからチョイスできるようになります。

選択肢が増えるということは、自由が増えるということです。　 環境が変わらなくても自分の意識の置き所を変え、自分を理解することで、私たちは自由になることができるのです。

胡坐でも、正座でも、椅子に座っても良いです。

楽に背筋を伸ばせる座り方を見つけて、実践して下さい。

ヨガジェネレーションのYouTubeにて

３０分クラスがアップられました。

自分の内側を観るヨガ

簡単なポーズを行いながら、体の反応を観察し、自分への理解を深めていきます。

３０分のゆったりヨガです。

ヨガジャーナルvol.70

本日発売！

呼吸筋を緩めるプレアーサナ

監修させて頂いています。

皆さまに是非実践して頂きたい内容なので、ぜひご一読を☺︎✨

内容の一部に紐付いた動画もYouTubeにアップしてるの、是非そちらも参考に実践して下さい☺︎

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簡単アレンジ「太陽礼拝」

ヨガの動きの中で、多く実践される太陽礼拝

今回は、ヨガマットをお持ちでない方も実践できる、簡単バージョン「半分の太陽礼拝」の実践をしていきます。

この動画の実践は３パターンに分かれています。

①動きのポイントを把握する

②呼吸と動きをカウントに合わせて実践する

呼吸と動きを完全に一致させ、集中することで、より瞑想状態が深まっていきます。

③プラーナ（氣）の流れをイメージして実践をする。

ヨガでは意識を向けたところにプラーナが動くと考えられいます。エネルギーの流れをイメージすることで、全身をプラーナで満たしていきましょう。

朝、身体を目覚めさせたい時

お仕事合間に、短時間でリフレッシュしたい時

にオススメです！

📢nobuestyle online yoga lesson 

プラーナヨガ＆メディテーション



日程：2020年6月13日（土）

時間： 10:00-11:15 (75分クラス) 料金：1,650円 

（お支払い方法：クレジット決済のみ)



【内容】

プラーナヨガは、筋肉ではなく身体の中に巡るエネルギー（プラーナ）にアプローチをするヨガ。



アーサナやマッサージを行い、プラーナの通り道であるナーディの詰まりを取り除きます。



呼吸やイメージを使って、身体中にプラーナを満たしていきます。



筋肉ではない身体の使い方を知っていくことで、あなたのヨガはさらに大きく変化し深まっていきます。



体中をプラーナで満たした後に、１５～２０分瞑想を実践していきます。 アプローチ方法は独特ですが、難しいポーズを行うわけではないので、初心者からヨガ実践者までお楽しみ頂けると思います。



Zoomを使って、ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂きます。



1週間アーカイブが残りますので、繰り返し見て頂くことができます。当日スケジュールが難しくても、アーカイブ受講が可能です。



お申込みは🔽

https://coubic.com/nobuestyle-yoga/737370