今週末8/22(土)〜9/12(土)までの4週間、

毎週土曜の朝にヨガジャーナルオンライン

「#WakeUpYogaLIVE」が始まります！



配信は「ヨガジャーナルオンライン」

https://www.instagram.com/yogajournalonline/



インスタライブの参加費は無料！



このインスタライブは2部制で

7:00〜の1部はrelease「ゆるめる」

7:40〜の2部はcharge「アクティブ」

の前半・後半で構成されているところ。



1部ごとに完結するので、その日の体調や

予定に合わせてクラスをチョイスしてね☺︎



私は、9/5(土) 7:00〜

release クラスを担当させて頂きます。



早起きして快適な週末のスタートに🧘‍♀️





①8/22(土)

1部release 7:00～ 磯 沙緒里先生

2部charge 7:40～ 高野真利先生



②8/29(土)

1部release 7:00～ 仁平美香先生

2部charge 7:40～ 浅野佑介先生



③9/5(土)

1部release 7:00～ 鈴木 伸枝

2部charge 7:40～ 相楽 のりこ先生



④9/12(土)

1部release 7:00～ 井上敦子先生

2部charge 7:40～ 京乃 ともみ先生



WakeUpYogaLIVEナビゲーター

伊藤香奈さん



〜LIVE概要はこちらから〜

https://yogajournal.jp/6999

nobuestyle online yoga lesson
丹田を開発する

日程：2020年8月23日（日）
時間： 10:00-11:15 (75分クラス)
料金：1,650円 （クレジット決済のみ)
※お申し込み締め切りは、開催時刻の１時間前となっております。

📢YouTube更新しました

プラーナにアプローチをするヨガ



生命エネルギーのことを、ヨガではプラーナと言います。



今回の動画は、呼吸や意識を使ってプラーナにアプローチをかけるヨガレッスンです。



繊細な感覚や意識が必要となるので、初めのうちは変化が感じづらい方もいるかもしれませんが、筋肉ではない身体へのアプローチ方法を身につけることで、ヨガが与えてくれる恩恵はより大きくなり、深くなっていきます。



日々の実践に是非ご活用下さい。

YouTube更新しました！

マインドフルネス瞑想の音声ガイドです。

電車などの移動途中での実践も可能です。

マインドフルネスとは？

「今、ここ」に１００％の心を向ける在り方。

自分が感じている感覚や感情、思考を冷静に観察している状態のこと。

私たちの心は、出来事に対して様々な反応を起こします。

自覚なく、自制なく、反射的な行動をとった結果、失敗したり、人間関係が上手くいかなくなったり、といったことは、誰でも経験があることではないでしょうか？

マインドフルネスな生き方の第一ステップは、出来事に対する自分のリアクション、反応を自覚することです。

意識を自分におき、出来事に対する自分の反応を観察して自覚します。

自覚が芽生えたことで、それにどう対処するかの選択肢が生まれ、そこからチョイスできるようになります。

選択肢が増えるということは、自由が増えるということです。　 環境が変わらなくても自分の意識の置き所を変え、自分を理解することで、私たちは自由になることができるのです。

胡坐でも、正座でも、椅子に座っても良いです。

楽に背筋を伸ばせる座り方を見つけて、実践して下さい。

ヨガジェネレーションのYouTubeにて

３０分クラスがアップられました。

自分の内側を観るヨガ

簡単なポーズを行いながら、体の反応を観察し、自分への理解を深めていきます。

３０分のゆったりヨガです。

ヨガジャーナルvol.70

本日発売！

呼吸筋を緩めるプレアーサナ

監修させて頂いています。

皆さまに是非実践して頂きたい内容なので、ぜひご一読を☺︎✨

内容の一部に紐付いた動画もYouTubeにアップしてるの、是非そちらも参考に実践して下さい☺︎