先日の「ORGANIC LIFE TOKYO」の講師特権で、素敵なものを頂きました。

IMPHY　ストレッチボール
友達のお家でお借りして以来、自分も欲しくて探していたところだったので、すごく嬉しい☆

なかなか伸びない筋肉は、マッサージしてから伸ばすことで、とっても伸びやすくほぐれやすくなります。

私のウィークポイントである、背骨の脇の筋肉をほぐすのに、このストレッチボールはバッチリです！

皆様もお試しあれ(*^-^*)

鈴木伸枝　パーソナルヨガスタジオ情報

ヨガジャーナルオンラインの新連載のための撮影。

どんなトピックか謎の写真ですよね（笑）

「辛くないのに柔軟性アップ！体が変わる裏技ワーク」と「不調を改善の簡単ワーク」

という２つのトピック

楽しそうでし❤

５月スタートです。

お楽しみに！！！

都内最大級ヨガイベント「ORGANIC LIFE TOKYO]に登壇させて頂きました。

じっくりと自分の体に目を向けてもらうと、その瞬間その空間の空気が変わる。

女性のためのヨガイベントYOGAWOMAN2019に登壇させて頂きます。
本日より、事前予約チケットの販売開始しました 。

お申込みはコチラから

日時:6/9 11:30〜12:30
場所:3331 Arts Chiyoda
受講料: ¥2200

内容「自分をサポートするヨガ」

自分自身が、自分の一番の良き理解者であり、サポート役である。

そんな生き方が「ヨガ」です。

ヨガの実践練習では、自分を理解し、今の自分に必要なことを、自ら選んでいけるようになるための、ヒントを得ることができます。

このクラスでは、アーサナ・呼吸法・瞑想を組み合わせながら、体、氣、心を総合的に整えていきます。

そしてその1つ1つの実践が、自分にどんな影響を与えるかを、丁寧に観ていきます。

何をした時に、体が良い感覚になり、何をした時には、悪くなるのか。

感覚を研ぎ澄ませ、体の声、生命の声を聞いていきます。

その実践を積み重ねることで、自分自身のデータが蓄積され、それは自分が快適に生きていくための大切なヒントとなるのです。

刺激や情報量が多い現代社会では、微細な生命の声が聞き取りづくなっています。

ヨガを通して静かに丁寧に自分と向き合っていきましょう。

難しいことはやっていきません。初心者でも、ヨガに慣れている方でも、自分に意識を向ける時間を持ちたい方は、是非ご参加下さい。

他にも素晴らしい講師が登壇します。是非サイトをご確認下さいませ。

時間割り

ヨガジャーナルvol.64の発売イベント

下半身の「大きな筋肉」を鍛える絶対的な8ポーズ

というレッスンをさせて頂きました。

大きい筋肉は下半身に集まっており、下半身を鍛えることにより、体の筋肉量を効率よくUPすることができます。

筋肉には熱を生み出す役割があります。筋肉量が増えれば体温が上がり、免疫力もアップします。

下半身の筋肉は、重力で下に下がった血液や老廃物を、心臓に戻す役割も担っています。つまり、下半身を鍛えるヨガポーズを行うことにより、血流がアップし、老廃物も流すことが出来るのです。

下半身を鍛えると、体の土台が安定します。体の土台が安定すると上半身は力が抜けやすくなります。ということは、肩こりなんかも改善されるということです。

心と体は繋がっているので、体が安定してくると、心も安定してきます。心がソワソワしている時にも、下半身を鍛えることは非常に有効です。

つまり、下半身めっちゃ大事ってことですね！

そんな事をお伝えさせて頂きながら、皆さんにキツイことをたくさんして頂きました(笑)

やっている時は皆さん「もういいよ、、、」って顔をされていましたが、終わった後は心地よい心と体の安定を感じて頂けたようです。

現代の文化的な生活は、下半身を動かすタイミングが少なく、筋力と柔軟性がどんどん下がっていきます。日々の中で意識的に動かすようにして、体のバランスを保ってみてください。

5/20発売 次号のヨガジャーナルの撮影に行って参りました✨

今回は2つのトピックで参加させて頂いてます^_^

撮影は、モデルの福田萌子さんとご一緒。気さくな方で楽しい現場でした^_^

お楽しみに✨