ヨガ雑誌 「ヨガジャーナル vol.59」発売しました。

今回は、4月に行われたヨガイベント、「organic life tokyo」のレポートで掲載されております。

是非お手に取って、ご覧下さい。

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パーソナルヨガスタジオがオープンした時に、お祝いで頂いたサボテンの花が咲きました。

頂いた時はまん丸のサボテンでしたので、お花が咲くなんてビックリ^_^

嬉しいですねー。

外からの悪い氣をシャットアウトしてもらうために、窓際に置いてます。

パーソナルヨガスタジオがオープンして、もうすぐ一年です。

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以前、パーソナルヨガのクライアントさんに教えて頂いた こんにゃくそば

本当にこんにゃくと蕎麦が、半々な感じです。

さっぱり度とツルツル度が、蕎麦の倍な感じです。

食欲が出ない時に、つるっといけますよ。

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パーソナルヨガのクライアントより、豆乳のマヨネーズを頂きました。

こんなものが世の中にはあるのですね。

私はベジでは無いのですが、砂糖と油と添加物は少し気をつけているので、ありがたいです。

最近は、食事が自分を作るというのを、身に染みて感じることがあります。

神経質になり過ぎず、気をつけれる分だけ気をつけていこうと思います。

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少し前になりますが、お誕生日に頂いたお花を、曼荼羅にしました。

お花を使った瞑想は、私が先生から教わった、大事な大事なワークです。

このワークは、毎回たくさん自分と向き合うことになります。

今までは、全ての素材を生かしたいという気持ちが強すぎて、曼荼羅自体が調和がとれないことが多かったから、今回はとにかく曼荼羅の調和を大切にし、1つ１つの選択をしていきました。

出来た曼荼羅は、確かに今までで一番調和がとれていた。

でも上手に作るこばかりに気を取られて作った曼荼羅を見てると、何だか自分の氣持ちが抜けてしまって、いまいち愛おしいく思えない感じがして、、、。

せっかくお花の命を頂いて作ったのに、こんな気持ちになるなんて、、、、と少し凹んだ。

最後に、私のために命を捧げてくれた、お花に感謝の心を込めて、mantraを唱えました。

氣がすむまでmantraを唱えて、目を開けたら、さっきまで少し悲しい氣持ちで見つめていたお花の曼荼羅が、とても愛おしいものに感じたんだ

そうか。
大切なものだから、大切に扱うのではなく、
大切に扱うから、大切なものになるのか。

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以前に、ネパールに行った時のことを思い出した。

まだヨガを今ほど真剣にやっていなくて、スピリチュアルなものに、疑いや嫌悪が強かった頃。

ネパールの人たちは、私たちが空気があるのが当たり前だと思っているように、神様がいるのが当たり前で、日々感謝と祈りを捧げて、暮らしていた。

あまりにも当たり前に、神様とともに生きる人たちがつくる空間では、信仰心が無い私でも、「神様がいるなあ」と感じたんだ

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私はいまヨガを通じて、自分を生かしてくれている何らかの力に、感謝すること、祈ること、委ねることを学んでいる。

その心の在り方は、確かに私に強さと優しさを与えてくれる。

神様とは？
祈るとは？

それは、未だによくわからない。

だけど、、、。

だからこそ、私はその行いを大切にしようとする。

私の周りが、大切なもので溢れるように。

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4/21 オーガニックライフ東京2018に出演させて頂きました。

今回は、キューピーから発売されている、オシャレプロテイン「ルミラン」と人気ヨガ雑誌「 ヨガジャーナル」とのコラボのレッスン。

なので筋肉にアプローチをかける、パワーヨガレッスンを行っていきました。　

今回のターゲット部位はインナーマッスル。

より内側を意識していくレッスンを展開していきました。

インナーマッスルを鍛えるためのポイントは３つ
①反動をつけた動きをしない
②運動強度を上げすぎない
③骨格を意識して体を動かす

意識を向けた箇所が優位に働くという性質を、筋肉はもっています。

なので骨格を意識することで、より骨に近いインナーに近い筋肉に、働きかけることができるのですね。

骨格を意識してアーサナを行うと、余分な筋肉を使わなくなり、快適に行うことができます。

ヨガを学び始めたころに、このことをある先生から教わった時には、目から鱗だったのを覚えています。

まずは、ウトゥカタアーサナ（チェアのポーズ）で、筋肉を意識してポーズをとるのと、骨格を意識してポーズをとるのとでの、違いを感じてもらいました。

とても繊細な体の使い方の違いなので、初めのうちはわかり辛いのですが、レッスンの後半になってくると、感覚がつかめてきた方が多かったようです。

ヨガって体を動かすだけじゃなくて、意識を変えることで、脳や思考をコントロールする側面もあるんですよね。

それが他の運動と、大きく異なるところなのかと思います。

私がヨガが優れていると感じるところは、体へのアプローチにより、心にアプローチをかけることができるところ。

意識を体の中心に持っていき、体を動かしていくと、体の中心に軸が出来て安定していきます。

そうなってくると、例えば電車が揺れていても、倒れることなく立っていることが出来るようになるし、色んな運動をしていても、痛めるということが少なくなっていきます。

つまり外からの刺激があったとしても、影響を受けることが少なく、安定していられるということです。

その体の在り方、意識の在り方は、心にも影響していきます。

OLT 2018

レッスンが終わった後は、すぐにルミランを飲んでたんぱく質を摂取。

逆に運動後３０分以内が、たんぱく質を摂取のゴールデンタイムと言われています。

激しい運動の後ににタンパク質を取らないと、筋肉が減って代謝も悪くなっていくので要注意です。

ご参加頂いた皆様ありがとうございました。

この時間が、皆様の生活がイキイキしていくのに、役だったら嬉しいです。

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