4/21 オーガニックライフ東京2018に出演させて頂きました。

今回は、キューピーから発売されている、オシャレプロテイン「ルミラン」と人気ヨガ雑誌「 ヨガジャーナル」とのコラボのレッスン。

なので筋肉にアプローチをかける、パワーヨガレッスンを行っていきました。　

今回のターゲット部位はインナーマッスル。

より内側を意識していくレッスンを展開していきました。

インナーマッスルを鍛えるためのポイントは３つ
①反動をつけた動きをしない
②運動強度を上げすぎない
③骨格を意識して体を動かす

意識を向けた箇所が優位に働くという性質を、筋肉はもっています。

なので骨格を意識することで、より骨に近いインナーに近い筋肉に、働きかけることができるのですね。

骨格を意識してアーサナを行うと、余分な筋肉を使わなくなり、快適に行うことができます。

ヨガを学び始めたころに、このことをある先生から教わった時には、目から鱗だったのを覚えています。

まずは、ウトゥカタアーサナ（チェアのポーズ）で、筋肉を意識してポーズをとるのと、骨格を意識してポーズをとるのとでの、違いを感じてもらいました。

とても繊細な体の使い方の違いなので、初めのうちはわかり辛いのですが、レッスンの後半になってくると、感覚がつかめてきた方が多かったようです。

ヨガって体を動かすだけじゃなくて、意識を変えることで、脳や思考をコントロールする側面もあるんですよね。

それが他の運動と、大きく異なるところなのかと思います。

私がヨガが優れていると感じるところは、体へのアプローチにより、心にアプローチをかけることができるところ。

意識を体の中心に持っていき、体を動かしていくと、体の中心に軸が出来て安定していきます。

そうなってくると、例えば電車が揺れていても、倒れることなく立っていることが出来るようになるし、色んな運動をしていても、痛めるということが少なくなっていきます。

つまり外からの刺激があったとしても、影響を受けることが少なく、安定していられるということです。

その体の在り方、意識の在り方は、心にも影響していきます。

OLT 2018

レッスンが終わった後は、すぐにルミランを飲んでたんぱく質を摂取。

逆に運動後３０分以内が、たんぱく質を摂取のゴールデンタイムと言われています。

激しい運動の後ににタンパク質を取らないと、筋肉が減って代謝も悪くなっていくので要注意です。

ご参加頂いた皆様ありがとうございました。

この時間が、皆様の生活がイキイキしていくのに、役だったら嬉しいです。

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学ぶヨガレッスン「nobuestyle yoga theory lesson」

４月よりリニューアルしてお届け致します。

続けて通うことにより、総合的にヨガを学び、自身のヨガが深まるようプログラムを組んでいます。

☑体の正しい使い方をマスターし、安全にヨガを実践したい。

☑インストラクターにはならないけど、同等の知識や技術を身に着けたい。

☑レッスンをする上で、指導の引き出しを増やしたい。

そんな方へ向けたヨガクラスです。

難しいポーズの実践を行うクラスではないので、深くヨガを学ぶ氣持ちがあれば、初心者でも問題なく受講できます。

１時間のグループレッスンでは伝えきれない内容を、たっぷり２時間かけてお伝えしていきます。

４月のテーマは「呼吸」

日程①　2018年4月26日（木）10:30-12:30

お申込みは　☞　https://nobuestyle.official.ec/items/10348072

日程②　2018年4月28日（土）10:30-12:30

お申込みは　☞　https://nobuestyle.official.ec/items/10348074

【場所】studio misson (渋谷駅から徒歩５分)

【料金】\4000

詳細は下記より、ご確認下さいませ。

ヨガは呼吸が大事。

ヨガのクラスに通っていると、何度も耳にする言葉。

けれどもヨガクラスの中だと、アーサナ（ポーズ）の実践が中心で、詳しくやり方を教わる機会が少ない。

良く分からないけ、毎回レッスンの初めに呼吸調整の時間があるからなんとなくやっている。そんな人は意外と多いのではないでしょうか。

ヨガの効果の大きさ、呼吸の深さに比例する。そう言っても過言ではありません。

このクラスで呼吸を理解し、自身のヨガの効果を最大限に高めていきましょう。

・ヨガにおいての呼吸の位置づけ

・呼吸の解剖学

・深く呼吸するための、準備体操

・深く呼吸するための、セルフマッサージ

・腹式呼吸の練習法

・胸式呼吸の練習法

・鎖骨呼吸実践の練習法

・完全呼吸の実践

・呼吸を使ってアーサナを深めよう

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ヨガジャーナルプレゼンツ スペシャルレッスン

先日、ヨガジャーナル をテキストに、アーサナ１つ１つ使い方を丁寧にお伝えする、講座のようなレッスンを開催しました^ ^

皆さま積極的に参加されていて、レッスンが終わる頃には、目で見て上達がわかる程でした！！！

皆さん素晴らしい（＾∇＾）

前屈で初めて手がつきました！と嬉しそうにご報告してくれる方もいて、私もとっても嬉しかったです！！！

ご参加の皆さま、企画して下さったヨガジャーナ様、ありがとうございました！

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職業紹介サイト「Career Garden」にて、インタビュー記事がアップされました。

鈴木伸枝インタビュー記事

ヨガってどんなもの？

ヨガインストラクターって、どんな仕事？

どんな人が向いてるの？

などなど、色んな質問にお答えしております。

私がヨガインストラクターになるまでの、道のりなんかもお伝えしてます。

参考にして頂けたら、嬉しいです。

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す

4/11 Chama先生の大人気ライブ動画番組『水曜Chamaの部屋』に出演させて頂きます。

chama先生は、ヨガ講師の第一線で活躍されている有名な先生です。

私がヨガインストラクターの駆け出しの時から、見上げていた先生の番組に、出演させて頂くことが、とても感慨深いです。

オンエアは15時から。

chama先生のfacebookで生放送されます。

https://www.facebook.com/chama.tyg?fref=ts

お時間都合がつく方は、是非ご覧下さい。

後日Youtubeにも掲載予定です。

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今日は、私の所属している事務所のメンバーの俳優、堤祐樹さん の出演している舞台「カメレオンラプソディを観にいって参りました。

お笑いの、東京ダイナマイトの松田大輔さんが主演で、どんな真面目な場面にも、笑いが入り、時に真面目にふざけ倒している場面もあります。

かと思いきや、最後は大号泣。とても考えさせられる内容でした。

その内容が、私が最近、ヨガのプラクティスでの体験から、感じていたことと、非常にリンクしていました。

私が感じたことを、シェアさせて頂きます。

私たちは人間だから

反省したって何度でも間違う。

だからこそ、完璧では無い自分を認め、謙虚でありたい。

誰か言動で傷つくことがあったとしても、その人が許しを乞う時、許せる自分でありたい。

私たちは人間だから、自分に都合の良いように物事をみて、何度だってすれ違う。

だから、共にに生きるということは、とても大変で、面倒で、時に痛みを伴う。

だけど、互いの違いを認めて、足りない部分を補えたら、一人で出来ないことが、できるようになる。一人では味わえない幸せを、感じることができる。

たとえ傷つけ合うことがあったとしても、認め合うこと、許し合うことができれば、私たちは何度でも繋がることができる。

繋がるは、ヨガの語源でもありますね。

そんな価値観に触れてみたければ、是非 カメレオンラプソディー 見に行ってみてください。

8日まで行ってます。

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