今年３回目を迎える、スタジオvendemiaire が主催するヨガイベント『ヨガ祭』
押上・千駄木を舞台に１週間ずつ、様々なヨガクラスを体験できるイベントです。ウェアやグッズ、オーガニックフードやの販売もあり、ヨガ経験者・初心者どちらも楽しむことができます。
私は下記のクラスを担当します。
日時： 2018/3/16 11:00-12:15
開催場所：文京区 千駄木3-36-11 センチュリー千駄木202
参加料金：3,300円（チケット購入制）
詳細・チケット購入：こちらをクリック
【内容】
根付いて広がる「パワーヨガ」
このレッスンでは、氣を下げて土台を安定させることから始めます。安定した土台でのパワーヨガの、体の伸びやすさや広がりを、是非楽しんで下さい。
1週間を通して、様々な先生がレッスンされますよ^_^
ほかの日程も、是非チェックしてみて下さい♡
私の大好きな「PLANETARY」という映画の中に、こんな話が出てきます。
「私たち人間の体の中で、人間由来の細胞は10%、その他の90%は細菌などの有機体である。」
体を科学的にみても、私は１つの個体ではなく、あらゆる生命の集合体なのです。
私=世界 (人によっては宇宙とか神という言葉で表現しますね)であり
私の幸せ＝世界の幸せ
となるのです。
ヨガや仏教でいうところの、自我の手放しとは、自分を無くすということではなく、今「自分」と思っているものから、もっと視野を広げた大きな自分への、認識のシフトなのだと思います。
その認識が腑に落ちると、自分が喜ぶことをする事が、世界を喜ばす事であり、また世界のために生きる事が、自分のために生きることになります。
私の場合、小さな自分を認識している時は、自分がどうにかしなきゃ！自分が失敗したらどうしよう！なんて心配になったり、力が入りすぎたりします。
大きな自分を認識できている時は、肩の力がすっと抜けて、なんだか安心するのです。
大きな自分を認識している時は、成功や失敗という小さい価値観よりも、認識している大きな存在に、ありとあらゆる現象を委ねることができるからなのだと思います。
不安や恐れがある時は、私の場合「自分」という存在を小さく見積もって時のようです。
皆さんは、どうですか？
昨日はnobuestyle yoga theory lessonでした。
とっても寒い中、お越し頂いた皆様、ありがとうございました。
前半の学びの時間では、下記の質問が出ました。
・安楽座を安定させる方法
・キャット&カウの動きの深め方
・背中の筋肉を鍛えるためには？
・安楽座の安定
内転筋の短縮により、膝が床から離れていると、どうしてもお腹から太ももにかけて、力が入ります。関連部位のマッサージで内転筋を緩める方法をお伝えしました。
もう一つの理由として考えられるのが、丹田の意識、腹筋群の意識が足りないこと。
これはエクササイズで筋を目覚めさせる方法をとりました。
他にも理由は考えられますが、この2つのアドバイスで、大分安定して座れるようになりました。
・キャット&カウ
骨盤の前傾後傾の意識をまずはつけました。
動きが悪いところは、ペアで拳でトントン叩いて緩めると、それだけで動きは良くなります。
ペアで1人が乗っかってやるというのも、体の使い方がよくわかる優れた方法です。見た目は面白いですが
・背中を鍛えるためには？
というところだったのですが、これはクライアントとの、コミュニケーションの取り方の話に発展しました。
質問された方は、じぶんのクライアントから、背筋を簡単に鍛えられるぽーずを教えて欲しいと言われたそうです。
そのクライアントの状態は、背中が固くて、少し反っている姿勢だそうです。
となると、必要なのは背筋を緩める、腹筋を鍛えることです。
クライアントが、自分にとって必要なものを勘違いしているという事は、良くある事です。
なので指導者は、クライアントの言う事を鵜呑みにする前に、目の前にいるクライアントの状態をみて、必要なものを判断する必要があるんですね。
時にはこんな話も交えて、レッスンが進んでいきます。
後半は、骨を意識して、エネルギーのを流れを作ろようにヨガレッスンをしていきました。
必要としている人に、必要な智慧が届きますように。
来月は来月は、2/21(水)夜、2/22(木)午前中、2/25(日)午前中で開催です✨
ご予約は こちら から
今日はtheory yoga lesson開催日でした。
学んで動く2時間レッスン
今日の質問は
・腰の痛み
・股関節の柔軟性の左右差
・膝の痛み
でした。
腰の痛み、股関節の柔軟性の左右差に関しては、関連部位をマッサージして改善していくという、沖ヨガメソッドをご紹介しました。
膝が痛みには、まずニーイン(膝が内側に入り負担がかかる動作)していなかをチェック。
8割の方がニーインの動作が確認できたので、動作修正のためのエクササイズを入れていきました。
これは体の使い方の癖の修正になるので、一朝一夕で改善するものではないので、時間をかけて意識していきたいですね。
身体を確認させて頂いたら、太ももの前側がとてま張っていたので、それも膝が痛い理由の１つの可能性があったので、ペアワークでマッサージしました。
太ももの前が張っている人は、太ももの裏を使えていないことが多いので、太ももの裏を使う身体の使い方の実習も行いました。
痛みの原因は、一概にこうとは決めることが出来ないので、触ってみて前後の体の変化を確認して、原因を絞っていきます。
大体の場合は原因は１つではなく、複数の要因が重なっています。
解剖学の知識をもとに仮説をたてていきますが、そこからどんな動きが自分を快適へと向かわせるのかは、自分の感覚が頼りになります。
自分を知ることで、自分で不具合のでない体へ自分が導くことが出来ます。
何をやったらどんな変化が出るのか。
動きながら体に耳を傾けててくと、自分に今何が必要なのかを知ることができます。
その感度は、回数を重ねることで増していきます。そして集中力も増していきます。
身体を動かすだけでもエクササイズの効果は出ますが、ヨガの智慧はもっともっと深いのです。
せっかくヨガをやるのであれば、なんなとなく身体を動かすのではなく、意識を自分に向けて、自分を知っていく時間にして頂きたいです。
次回は2/24(水)19:30～21:30
まだ残席ありますので、お時間ある方、ヨガをしっかり学びたい方は、是非お越し下さいませ。
https://nobuestyle.official.ec/
写真は「今の感じを表現して」での1枚です。
人それぞれでいーかんじ。
皆様のヨガの時間が、自分と仲良くなる優しい時間となりますように。
今日はヨガジャーナルのムック本の撮影でした。
良いヨガインストラクターになる為には？という、内容で纏められた一冊。
現在活躍されているヨガインストラクターの先生方が、どのような軌跡をたどり、現在に至るのか、というなんとも興味深い内容です。
僭越ながら、私もその一人として、取材をして頂きました。有難いです。
私のしてきた経験、考え方が、「ヨガを伝えていきたい」という方の力になれたら、こんなに嬉しいことはありません。
私も他のインストラクターの方がどんな活動しているのか、氣になるので、今から発売日が楽しみです。
2/20発売予定です！
またまたご報告が大変遅くなったのですが、ファッション雑誌cancamのオンラインバージョン、cancam.jp にて、ヨガのアーサナをご紹介させて頂きました。
目的はダイエット！
お時間ある時に、ご確認下さい☆
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