自分のスタジオを出したくて、Googleで検索したら、yogajurnalonlineの記事が出てきました。
前にパーソナルヨガスタジオの取材をして頂いた記事が、onlineにもupされていたんですね。
有難い(T ^ T)
素敵な記事に纏めて頂き、本当に嬉しかったです。
皆様も是非お時間あるときにご覧になって下さいね。
yogajurnalの皆様、いつもありがとうございます！
Blog
yogajurnal onlineにて パーソナルヨガスタジオの紹介をして頂きました
オススメのお水
最近愛飲しているお水、「のむシリカ 」が雑誌veggy vol.56 で特集されてます。
愛飲者の声とというところで、ちょこっとだけ載っています。
シリカは、美肌効果で最近名前を良くききますよね。
美肌以外にも骨の増強にも効果があるそうです。
私は今のところ、お通じの良さを感じてます。
あと、お料理やお茶に、のむシリカを使用すると、美味しいんですよ。
どうやらシリカは、茶葉の栄養分の抽出を促進するそうです。
水晶の99パーセントはシリカなんですって！記事に書いてあって驚きましたー🤭
オススメでーす✨✨✨
肩こりの時は、下半身に力を入れよう
肩が凝っている時、皆さんならどんなことで改善しようと思いますか？
殆どの方が、肩を揉むとか、ストレッチとか、肩甲骨を動かすとか、直接肩周りへアプローチすることが多いのではないでしょうか？
もちろん、これも有効なアプローチの方法です。
でも今日は、全く違ったヨガ的アプローチ方法をお伝えします。
ヨガでは肩こりや頭痛などの症状が出ている時、氣が上がってしまっていると、見立てることがあります。
現代は身体を使うよりも、頭や目を酷使することが多いので、氣が上がりやすいと言われています。
なので、考え事、悩み事が多い時は、頭痛になりやすいのです。
この氣を下げるにはどうしたら良いのか？
単純です。
丹田の強化、つまり下腹部から下の筋を使う。という行動をとります。
下の方の筋を使うことで、エネルギーを下に集めるんですね。
氣を下げるための動きとして、お相撲さんは、シコを踏むんだそうです。。そうすると、氣が下がり、怪我を避けることができたり、必要以上の闘争心もさがるそうです。
試しにやってみましょう。
上を見て、どこまで頭を上げられるか確認しましょう。
腕を上げて、上がりやすさを確認します。
その後、シコを踏むのはちょっと大変なので(笑)、チェアのポーズをとりましょう
この時に、下腹部を凹ます意識を持ちましょう。
この時に、肩が強張っていると、余計に肩がこるので、氣をつけましょう(笑)
おわったらまた、上を見て、どこまで頭を上げられるか確認しましょう。腕を上げて、上がりやすさを確認します。
どうでしたか？
肩だったら肩、腰だったら腰という塩梅ではなく、こんなアプローチ方法もあるんですね。
腹式呼吸など、お腹が動く呼吸法も、生活の中で意識していくと、氣がついたら、頭痛や肩こりが生活習慣から消えてるなんてこともあります。即効性は無いのですが、長い目でみるととても有効です。
そして、これは私が試したり、クライアントにお伝えして、効いたなーと思うことを、伝えてるのですが、全員に効くとは限らないのです。
色々試して、観察して、自分にとって良きアプローチ方法を見つけてみてください。
様々な方向から自分にアプローチをかけることは、結果的に自分の視野を広げることにもなります。
参考図書:いのちのヨーガ 龍村修署
オフィスでやりがちな猫背を防ぐ「お手軽ポーズ」６選ご紹介
ものすごくご報告が遅れたのですが、
椅子に座ったままできる！オフィスでやりがちな猫背を防ぐ「お手軽ポーズ」６選
という内容で、Web版Preciousにて、取材をして頂きました。
コチラ から記事をご確認頂けます。
是非、生活のお役にたててください✨
人事を尽くして天命を待つ
新年が明けました。
「人事を尽くして天命を待つ」
私の生き方の指針です。
「人事を尽くす」
自分のやれることを、やりきるということ。
自分に嘘をつかず、胸を張れる行動をとるということ。
「天命を待つ」
結果を天に任せる、結果は手放すということ。
私には「良い悪いなんて小さな自分の判断で、一喜一憂しないで、後は私たちに任せない」って大きな存在が言ってくれてるように思うのです。
とても厳しく、そして慈悲深いとても優しい言葉だと、いつも思います。
ですが、ふとした瞬間氣がつくと、結果や人の目に意識が向いていることも多々あります。
困ったもんです笑笑
迷ったら、やってみるをモットーに、たくさん動いていきます。
そんな自分の行動が、誰かの力になることを信じて、結果は天に任せ、迷う暇もないくらい、一瞬一瞬をちゃんと感じて生きる。
そんな一年にしていきます。
今年もよろしくお願い致します。
鈴木伸枝
仕事納め パーソナルヨガレッスン
仕事納め
今年の最後まで、レッスンさせて頂けて、本当に有難い。
今年は生き方が変わった年でした。
パーソナルヨガレッスンがスタートし、レッスンでの人との向き合い方にも、また新たなものが生まれました。
自分とヨガとの関わり方も変化し、自分との向き合い方、世界の見方にも変化が出ました。
新しい環境で出会った人、新しい関係に生まれ変わった人。
本当に人に助けられ、人に生かされた年でした。
有ることが難しいと書いて、有難う。
ただその一言に尽きます。
皆さまが、健やかな時間を過ごされますように。良いお年をお迎えください。
2017年12月31日
鈴木伸枝
お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらからメッセージをお送りください。
