湘南国際マラソン前日イベント 「SHONAN HAPPY DAY」にてヨガレッスンをして来ました。

海が目の前で、最高に気持ちよいロケーションでの外ヨガでした。日もでてて寒さを感じることなく、ヨガをすることができました。

マラソン前後のケアに、役立つヨガの知恵をお伝えしてきました。

本番を明日に控えたランナーの皆様のお役に、少しでも役立てば嬉しいです。

ランニングクリニック「Team S.I.M」の皆様と、最後の調整のランニングを、一緒に走らせて頂きました。

半年間ともに、過ごしている皆さんの結束力がとても素敵です。

湘南マラソンの運営にあたり、たくさんのボランティアの方が、前日からサポートしてくれていました。

走ってる間、たくさんの方が声をかけてくれます。

多くの方が関わり、ランナーを一丸となって盛り上げてくれている空間が、とても優しく、幸せな気持ちになりました。

ランナーの皆様、スタッフの皆様、明日の本番頑張って下さい！！！

鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ情報

温めていたヨガレッスンを開催します。「nobuestyle yoga theory lesson 」

週末のお昼間と、平日の夜で不定期開催を予定してます。１２月のスケジュールは下記になります。

日時：12/23(土) 10:30〜12:30（2h）
場所：Business lounge sinca
(渋谷から徒歩５分)

日時：12/27(水) 19:30〜21:30（2h）
場所：下北沢スタジオYuel.
(下北沢から徒歩４分)

料金：¥4,320（税込）

＊お申し込みはコチラから＊

〈レッスン内容〉

自分のポーズが正しいのか分からない、深い呼吸ができない、自分を見つめるとは？、、、そんな疑問が浮かんだことは、誰でもあるのではないでしょうか。

その疑問が解消されないままヨガを続けると、効果も集中力も半減し、ヨガの持つ智慧の一部しか受け取れていないことがあります。

nobuestyle yoga theory lessonでは前半に座学時間を設け、体の使い方のコツ、呼吸法、瞑想法、ヨガ哲学などを学び、そんな皆さんの「わからない、、、」を解消していきます。(伝える内容は、その都度要望に合わせて変わります)

ヨガを学ぶということは、自分を理解することに繋がります。

この時間を通し自分と向き合い、自分にとって心地の良い体の使い方や、心の在り方を見つけていきましょう。

※マット貸し出し無料

※初心者でも受講頂けるレッスンです。

お部屋を片付けていたら、出てきた瞑想ノート

何年か前に、瞑想していて氣がついたことや閃きなどを、メモっておいたノートです。

久しぶりに開けてみたら、結構良いこと書いてある笑

人は忘れるいきものなのですねー。

その時に、そっかー！！！とものすごく納得した、自分を救う教えも、日々の中でどうにも風化してしまうんですねー。

だから、ヨガを通して氣がついたこと、自分自身の内側から湧き上がったこと、理解したことなんかを、メモっておくと、忘れた頃にそれを見ると、自分自身を助けてくれるものになったりするんですねー。

自分自身から湧き上がった教えは、どの教えよりも役に立ちます。

私、最近はブログに書き留めていますね。

ブログを書く行為は、自分の役に立った氣づきをシェアする目的もありますが、あとは自分が困ったり迷ったりした時に、振り返るためのものでもあるんですね。

またインストラクターの方であれば、言葉にして一度纏めることで、それがレッスンの中で、人に伝えられるものになっていきます。

そのノートに書いてあった、ある一文をご紹介

「自分で決める  自分が動く  自分が動かす」

カッコ良すぎるぞ！当時の自分(笑)
そんなこと思ってたんですねー。すっかり忘れてます(笑)

是非皆さんも、皆さんの方法で、その時々の氣づきや閃きを書き留めてみて下さい。

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ヨガジャーナル vol.56  11/20に発売になりました。

「ヨガ前 タオルストレッチ」というトピックを監修させて頂きました。

今回はモデルの広瀬未花さんとご一緒させて頂きした。

「ヤマ」「二ヤマ」のところでも、ちょっとだけ登場してます。

是非お手にとってご覧下さい。

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半年間にわたって学んだ、スポーツトレーナー清水忍先生によるアドバンス指導者養成コース「清水塾」

先週の土曜日が最終日でした。

清水先生は、私がYMCに入社した当時に、講義を担当して下さっていて、解剖学や生理学の講義を受けさせてもらったり、指導者研修をして頂いたり、本当にたくさんのことを教わった恩師です。

私の指導者としての在り方は、清水先生にもっとも色濃く影響を受けています。

フリーランスになり、パーソナル指導も始め、改めて清水先生から、「指導」の根本を学ばせて頂こうと、受講を決めました。

スポーツトレーナーの指導者養成ということもあり、この学びが自分にとってちんぷんかんぷんな部分があることは予想できたし、下手したら迷惑かけるな、、、と思ったのですが、やはり清水先生のもとで、改めて指導者としての在り方を学びたいと思い、参加させて頂きました。

受け入れて下さった清水先生に、感謝します。

一緒に受講していた仲間も、知識不足のわたしを、何かとフォローしてくれて、彼らからもらった、知識やアイディアも沢山ありました。

学べば学ぶほど、自分の足りてない部分を目の当たりにする日々。

ショボーン・・・としたぶん、まだまだ自分に伸び代があるんだなと、ヤル気がむくむく湧いてきます。

指導するとは、自分がしたい事、伝えたいことを行うのではない。

相手が必要としているものを、相手が理解できるように伝えるということが大事。

その為には、指導者が柔らかい思考をもち、多方面から物事をとらえ、様々な角度から提案が出来るようになること。

そしてそれを相手の知識レベルに合わせて、理解できる説明ができるようになること。

指導者はエゴを捨て、相手を導くことに徹すること。

そんな清水先生の教えからは、ヨガの教えである、調和を感じます。

この講座で与えられたものは、指導者として、自分の意識を変えるきっかけ。

そのきっかけを元に、経験を重ね、もっと人に寄り添い導ける、私になれるように、これからも精進して参ります。

それにしても清水先生はすごい。

自分が指導者として、色んなものが見えてきたからこそわかる、清水先生の指導者としてのスキル、人と場の空気を見る力、講座を進める上での様々な仕掛け。

感服です。

清水先生の指導者としての在り方が、もうヨガそのものだなーと、いつも思います。

少しでも近づきたいなーと、思いながら、会うたびに清水先生もパワーアップしており、全然近づけない。

そんな恩師がいることを、とても幸せに思います。

鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ情報

ヨガは現在、エクササイズとして、日本に広まってきてますね

それもとても素晴らしいことなのですが、エクササイズとしてだけでヨガをするのは、些か勿体無い氣がします。

感覚に意識を向けてもらうことが、自分に目を向けることに繋がります。

感覚が磨かれれば、自分の不調にも氣づきやすくなります。

感じる事に一生懸命になっている時、人は考えることが出来なくなり、思考がお休みします。

身体の使い方、効果を伝えることも大事ですが、それにプラスして、感覚に意識を向けてもらうガイドを入れてみて下さい。

そうすることで、自分を見つめるヨガのエッセンスが入ってくると思います。