私の伝えているヨガの1つのテーマ
「release」
生まれたての赤ちゃんの時は、筋肉だって心だって柔らかい。
私たちは本来、みんな柔らかい。
でも、人生を積み重ねていく中で、体も心も萎縮することを学習する。
その学習の積み重ねれば、癖となり、無意識に私たちの心と体を縛っていく。
だから意識して「release」する。
頑張れば、筋肉も血管も収縮する
傷つく事があれば、心を硬くして守ることを覚える。
その後にほっておけば、縮みっぱなし、硬くなりっぱなしになる。
頑張ることも、傷つくことも、苦しむことも、私は悪いことだとは思わない。
適度な刺激は体も心も強くしてくれるから。
だけど、同じような刺激を与えすぎたら癖になり、ストレスになる。
頑張る、休む
縮める、緩める
曲げる、伸ばす
吸う、吐く
相反することを繰り返すことで、バランスの良い心身をつくる。
頑張りすぎても、休み過ぎてもダメ。
緩みっぱなしの人生もアレですし、
縮みっぱなしの人生もアレなのです。
全てはバランス。
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江ノ島スペシャルクラス
「release time」
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【日時】
１０月３０日水曜日１２：００ー１４：００
【開催場所】
江ノ島ヨットハーバー・ヨットハウス２階
【参加費】
５５００円
お申込み⬇️
https://www.gypsy-party.com/post/9-19-%E6%B1%9F%E3%83%8E%E5%B3%B61day-%E3%83%AA%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%88-by-%E9%88%B4%E6%9C%A8%E4%BC%B8%E6%9E%9D
ヨガモジ 168/365 「隣」
苦しい時があるからこそ、楽しい時を存分に楽しめる。
大変な思いをした分だけ、達成感を味わえる。
「楽しむ」という心を持つ時、同時に私たちは「苦しむ」という心を持つ。
言い換えれば、「楽しい」を存分に味わうために、「苦しい」がある。
苦楽は隣り合わせ。
鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ情報
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nobuestyle yogatheory class
［11月テーマ］ 呼吸
日程：2019年１１月２４日（日）
時間：13:00-16:00 (3h)
料金：8,000円
場所： 北参道より徒歩３分の
※前日メールにてご住所の詳細お送りさせて頂きます。
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[What‘ｓ nobuestyle yoga theory class]
ヨガは自分を観察し、どんな癖があるかを知るところから始まります。
体の使い方の癖、呼吸の仕方の癖、頭の使い方の癖、モノの見方、捉え方の癖、、、ありとあらゆる方向から観察します。
そしてその癖が、自分を快適に向かわせる癖なのか、不快に向かわせる癖なのかを、体の反応、感覚を通して判断していきます。
不快に向かう癖は辞め、快適に向かう癖を新たに身につける訓練が、ヨガで行うことです。
体の面だけでなく、呼吸や考え方を、自分にとって快適に行うことが、無意識で出来るように、癖づける練習を日々の中で実践するのです。
その為の材料となるものをお伝えしていくのが、「nobuestyle yoga theory class」になります。
毎月テーマを決めて、座学、実習を行っていきます。
呼吸、アーサナ、解剖学、哲学、アーユルヴェーダなど、あらゆる方向からヨガを学び、
続けて通うことにより、自身のヨガが深まるようプログラムしています。
☑自分に合った体の使い方を知り、安全にヨガを実践したい。
☑インストラクターにはならないけど、同等の知識や技術を身に着けたい。
☑レッスンをする上で、指導の引き出しを増やしたい。
☑生き方としてのヨガを学びたい
そんな方へ向けたヨガクラスです。
難しいポーズの実践を行うクラスではないので、深くヨガを学ぶ氣持ちがあれば、初心者でも受講できます。継続的して学ぶことがおススメですが、単発での受講も可能です。
沢山の情報を簡単に手に入れることができる世の中。でも自分がどうすればイキイキと生きることができるのかという情報は、自分の中にあります。Yogaを通じて自分とコミュニケーションをとってみてください。感覚を通して、自分のカラダがたくさんのことを教えてくれます。
自分の扱い方がわかれば、自分を最大限に活かせるようになります。
そのガイド、サポートが私の役割だと思っています。
［11月テーマ 呼吸］
ヨガの効果の大きさ、呼吸の深さに比例する。そう言っても過言ではありません。
しかし、ヨガクラスの中だと、アーサナ（ポーズ）の実践が中心で、呼吸を深く教わる機会がありません。良く分からないけど、毎回レッスンの初めに呼吸調整の時間があるからなんとなくやっている。
そんな人は意外と多いのではないでしょうか。このクラスでは、解剖学とPrana(氣)という側面から呼吸を理解し、深呼吸が出来るようになるための様々なワークと練習方法をご紹介していきます。
・ヨガにおける呼吸とは
・呼吸の解剖学
・深く呼吸するための、準備体操
・深く呼吸するための、セルフマッサージ
・腹式呼吸の練習法
・胸式呼吸の練習法
・鎖骨呼吸実践の練習法
・完全呼吸の実践
・呼吸を使ってアーサナを深めよう
ご予約はコチラ
ヨガモジ161/365 「癖」
人には、無自覚な癖があります。
ヨガは自分をよくよく観察し、どんな癖があるかを知るところから始まります。
体の使い方の癖、呼吸の仕方の癖、頭の使い方の癖、モノの見方、捉え方の癖、、、ありとあらゆる方向から観察します。
そしてその癖が、自分を快適に向かわせる癖なのか、不快に向かわせる癖なのか判断します。
不快な方向に向かわせる癖は辞め、快適に向かわせる癖を新たに身につける訓練が、ヨガで行うことです。
体の面だけでなく、呼吸や考え方を、自分にとって快適に行うことが、無意識で出来るように、癖づける練習を日々の中で実践するのです。
鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ情報
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ヨガモジ 160/365 「服」
沖縄に行く時には、ワンピース
北海道に行く時には、セーター
私たちは行く場所の環境によって服を選ぶ。
それと同じように、会う人やその場の役割によって、心の服を選べばいい。
遊びにいくとき、仕事をするとき、人を慰めるとき、人をまとめるとき、、、
その時々で、必要な心は変わってくる。
寒い時にはダウンを着るように、その場に合う心の服を着て出かけると、寒さで震えることも、汗だくになることも、ある程度避けることができる。
そして、お家に帰ったら、その服をぬいで、素っ裸の自分に戻っておやすみする。
そして次の日、また必要な心の服を着て、元気に出かけていけばいい。
鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ情報
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前回の1dayリトリート
空間の素晴らしさに魅了され、次は2時間のスペシャルクラスを行います！
【日時】
１０月３０日(水曜日)１２：００ー１４：００
【開催場所】
江ノ島ヨットハーバー・ヨットハウス２階
【内容】
慌ただしい日常の中で委縮していく体と心をリリースして、本来の自分に戻していくヨガをおこないます。
筋肉は、何もメンテナンスしなければ短縮していき、それが痛みや体調不良を引き起こします。
スキマのない忙しすぎるスケジュールや、悩み事、心配事で頭の中がいっぱいになると、心にも身体にも不具合が生じます。
１つ１つの動きに意識を集中することで、普段疎かにしがちな自分自身に目を向け、大切にする時間。
目の前に広がる開放的な景色が、普段味わうことのない解放へと導いてくれる時間を、一緒に体験しましょう。
お申込み、詳細はコチラ
